Odżywką białkową trudno jest zastąpić posiłek, jedynie można ją dodać do posiłku gdzie białka brakuje. A po co Ci odżywka białkowa, ile ważysz, jak wazysz ok 85-90 to spokojnie z diety dostarczasz odpowiednią ilość. jaki przedział cenowy odżywki?
no jasne ze daje oliwe ale daje ja do sałatki .. spróbuje tak jak mowisz z tym czosnkiem moze zasmakuje bo sama taka kasza to mi cos nie wchodzi dzieki.. co do potreningowego postaram sie zwiekszyc ilosc tego bialka ale jaki to powinno byc bialko wiem ze szybko przyswajalne czyli co kefir czy jaj i az tyle go ma byc
1. dwa suplementy na miesiac przy ograniczonej ilosc pieniedzy stawiam na System Protein 80 - jesli brakuje bialka oraz KREATYNA POWDER 2. bedzie trudno zrealizowac marzenie o budowaniu 5 kg miesni bez dodatkowej tkanki tluszczowej 3. na tyle ile sie to da zrobic powinines manipulowac dieta i treningami lacznie z aerobami poszukaj informacji o [...]
Ja bym widział problem w dwóch rzeczach. Po pierwsze nie trenuje się partii codziennie bo musi mieć czas na regenerację i wzrost. Po drugie wszystko zależy od diety. Białka musi być odpowiednia ilość a poza tym musi być nadwyżka kaloryczna bez tego przyrostów nie będzie.
Jakie skutki uboczne? Przecież to nie jest lęk, tylko suplement diety. Uzupełniasz nią braki białka w diecie. Jeżeli takie występują to przyda się. W przypadku gdy dostarczasz odpowiednią ilość nic nie pomoże.
[...] surówka 200g lub marchewka 200g 3. obiad ryż brązowy 100g kurczak 250g surówka 200g lub marchew 200g 4. posiłek słonecznik 40g banan 120g 5. posiłek ryż biały 100g mintaj 100g lub 150g 6 posiłek twaróg 50g oliwa 15g wychodzi dokładnie: 3100 kcal 211 białek, 85 tłuszcz, 363 ww zmniejszyć ilosc kuraka ( by białko spadło) a z ww co dodac? Pozdr.
Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;) /CZYLI? czy te jedzonko moze byc? /OGOLNIE MOZE BYC ALE NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII A TA WYCHODZI Z GRAMATURY, TEGO NIE PODALES. POZA TYM RACZJE OGRANICZ MLEKO, ZOLTE SERY, PLATKI KUKURYDZIANE (LEPSZE SA OWSIANE), DODAJ WARZYWA, "DOBRE" TLUSZCZE Z OLIWY [...]
BCAA w okolicy treningu - super serwatka rano - super bialko po treningu - super :D ale co do dawek bialka to tutaj powinna podpowiedziec dieta jesli mozesz podbij ilosc Gold Omega 3 do 4 dziennie :D
[...] kupić za tą akse kreatyne i białka/gainera i tyle. Glutamina to w ogóle porazka,nie dośc ze nie zadziała na mieśnie to mała ilosć wiec jak kolega chce kupowac śm,ieszne ilosci to lepiej kupioć kurczaka Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To [...]
w snaidaniu brak bialka dodaj np.jajka za musli dalbym owsiane lub samemu zrob w 2 snaidaniu za duzo tego daj np.jaja z kasza czy ryzem do tego warzywa,do 3posiolku dodaj oliwy i warzyw,po treningu gainer ale na wodzie,po treningu bez oliwy,wywal tego gainera na noc i daj ser z oliwa i warzywami zmniejsz ilosc weglowodanow na kozysc tluszczy
pakomen moge ci powiedzieć to co kolega drtroll.Pozatym te duperele jak piersi z kurczaka czy orzechy sa bardzo ważne.I niewiem dlaczego piszesz że niewiesz gdzie to kupić,takie artykuły znajdziesz w każdym markecie.A co do kretki to na opakowaniu masz napisane jak ją jeść.O ile sie nie myle,na krecie z OLIMPU 200tabs zalecane dwakowanie to 20 [...]
Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]
ile wazysz ?bo jak na mezczyzne 122 g bialka to niska ilosc ... Zmieniony przez - biniu w dniu 2006-08-08 11:04:35
i jesli mialbym cs zupelnie w ciemno radzic odjbym z 30 g z ww i dodalbym je wlasnie z bialka ilosc dzienna owego bylaby OK a kalorie bez zmian :D
gain bolic - dobry gainer , ale ilosc kreatyny sladowa jesli dysponujesz minimalna iloscia gotowki ktora nie zezwala na nabycie dodatkowej krety do gainbolica , to wtedy 4killowe magnum jest idealnym rozwiazaniem , ta miednice mozna potraktowac od biedy jako pelny cykl kreatynowy , slabsze bialka to fakt
Panowie,a nie lepiej zjeśc białko woln owchłanialne przed treningiem,a szybkowchłanialne po nim z glukozą??Bo coś kręcicie. Białko wolnowchłanialne będzie dobrym rozwiązaniem przed treningiem (niewielka ilość) wraz z dużą ilością weglowodanów.Białko potreningowe powinno zostać szybko dostarczone do organizmu,a jak wiadomo równiez,posiłek złożony z [...]
Jakie WPC
[...] w stanie zjeść 120 gram białga dziennie a jakie lepsze Whey protein 100% czy Trec Perfect Whey Protein ? to do kolego raczej bylo co Flex pisał ale wracajac do Twojej osoby to wydaje Ci sie tylko ze nie jestes w stanie imo, 120g bialka dzienne to nie duza ilosc, spokojnie wyciagniesz to z jedzenia dasz np. 400g miesa i 200g twarogu i juz jest,
[...] przedtreningowy i jest SI. Wiec jak widzisz poglady sie zmieniaja i coraz to nowe rzezcy zostaja odkrywane i polecane oraz eliminowane..., kiedys w latach 80-dziesiatych polecano na schudniecie duza ilosc WW, wyobrazasz to sobie teraz..Redukcja na WW Heh mysle ze wyjasnilem Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-22 15:55:56
Witam.skład aminokwasowy białka soczewicy jest zbliżony do mięsa,ale dla zwiększenia wartości biologicznej zastosuj się do tego co Domer napisał:)Jeśli chodzi o węgle... jeżeli chcesz dostarczyć ich dość dużo właśnie z soczewicy to wiedz że możesz mieć problemy z trawieniem- ze względu na dużą ilość oligosacharydów, których produkty rozkładu [...]
Nie wiem w jaki sposób czujesz mniejsze DOMS-y po bcaa skoro załóżmy pokrywasz zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ponadto jesteś w stanie dostarczyć dostateczną ilość aminokwasów (egzogennych) które są niezbędne do zainicjowania anabolizmu z konwencjonalnej żywności. Kolejna kwestia to jeśli przyjmujesz pełnowartościowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
